親子：產後注意事項

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產後注意事項：

產婦經歷分娩的過程後，無論是開刀，自然分娩都會元氣大傷，應該要有充份休息，以便恢復體力。

1.注意個人衛生

坐月期間，個人衛生非常重要，因母親經常與嬰兒接觸，所以每天應用花灑淋浴，更需要留意頭髮清潔，產婦可用曬乾的薑皮煲水洗頭，洗頭後應盡快將頭髮吹乾，以免著涼。

2.體溫

產婦分娩後一至兩天，體溫會較平常略高，主要原因是尿道受到感染或乳房發炎，此種現象稱為產褥熱，如三、四日後仍有發熱現象或體溫超過38℃，以上並持續24小時，應立刻看醫生。
 

3.便秘和排尿障礙

產婦經常遇到便秘和排尿困難，原因是會陰曾做手術，傷口未癒，導致產婦不敢用力而形成。日常應多吃新鮮水果，蔬菜、榖類食品，並飲用多些水，以便保持排泄暢通。

4.貧血

妊娠期間，母親需供應胎兒營養，加上生產時又曾大量出血，所以會導致貧血現象，所以產後應在飲食上吸取多些鐵質，如肝臟或深綠色蔬菜，可改善身體狀況。

5.飲食營養

坐月期間，由於產婦產後的腸胃及消化力較弱，要盡量避免進食生冷、寒涼、油膩及高熱量的食物。另產婦如選擇餵哺母乳，可攝取多些蛋白質及飲用鮮奶，可促進乳汁分泌及補充鈣質。
 

產 後 進 補  :

麻油雞

材 料 :

光 雞 半 隻 ( 約 400 克 )，姜 10 克，清 水 5 碗，黑 麻 油 3 中 匙，米 酒 250 克，盬 適 量。

做法 :

1 .將 雞 洗 淨 切 成 約 3 厘 米 大 塊 狀 ; 薑 切 片 備 用。

2 .3 中 匙 黑 麻 油 後， 加 入 薑 片 爆 香，再 把 雞 肉 倒 入 鍋 內 翻 炒 數 下。

3 .加 5 碗 清 水 250 克 米 酒 於 鍋 內 ，用 中 火 炆 煮 至 熟 透 即 可 起 鍋。

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