YANNES BELLY DANCE COURSE 肚皮舞課程
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女人的美 與生俱來
你喜歡的。。。就可以。。。
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高級肚皮舞編舞師，導師，資深舞者
法國肚皮舞AAA教練，亞洲肚皮舞協會會員 |
香港著名肚皮舞導師 YANNES 是香港教學經驗非常豐富的的肚皮舞導師。
師從國際肚皮舞巨星ANSUYA,SABRINA FOX, SONIA, LEYLA, Subaha，華人肚皮舞明星郭偉等，研修肚皮舞。
擅長教授土耳其鼓點,現代埃及,傳統埃及,黎巴嫩,美國部落,印度舞等多種風格，讓熱愛舞蹈的你有機會學習和分享各種風格肚皮舞的博大精深和快樂。
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開設有·初級班·中級班·高級班·表演班·
（高質素教學，15堂就能跳出一支完整的成品舞蹈，開心起舞）
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初級班教學內容 ：（免費贈送上課音樂）
1. 了解中東肚皮舞的起源和發展，了解肚皮舞的舞蹈種類和派別
2. 正確教授肚皮舞基本功,學習肚皮舞的基本動作，蛇手、提胯、點胯、圓胯、斜胯、8字胯、shimmy及camel等等
3. 身體綜合素質訓練,包括手、腕、肘各部柔軟動作；頭部、肩部、胸部的靈活性；腰軟度、背脊的舒展動作、臀部、髖關節的控制力； 膝蓋、踝足的關節柔韌性；協調性訓練等。
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中級班教學內容： （免費贈送上課音樂）
1. 動作組合和快速串聯，並融入舞蹈。
2. 教導學員如何聽節奏，尋找個人風格，跳出具有個人魅力的肚皮舞。
3. 教導學員如何聆聽和理解中東音樂，並將情緒融入舞蹈，加深對肚皮舞的理解。
4. 基本上可以參與表演，具有欣賞性。
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高級班教學內容：（免費贈送上課音樂）
1.學習具有表演欣賞性的肚皮舞（包括多種道具舞蹈：如金翅，藤杖，燭臺，紗巾，指鈸舞等）
2.學習各種風格的肚皮舞並可以自己隨心而舞。
3.導師會特別為你編排適合你風格的舞蹈，令你跳得更加遊刃有餘，得心應手。
4.令你完全可以成為一個肚皮舞導師，在這一行裏發展。
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上課時間：
逢星期一：20:00--22:00 （荃灣）（level 1, 基礎技巧）
逢星期二：19:00--21:00 （沙田）（level 1, 基礎技巧）
逢星期四：20:00--22:00 （荃灣） ( level 2, 技巧進階)
逢星期五：15:30--17:00 （沙田） ( level 1.5 , 基礎技巧組合訓練)
逢星期六：11:30--13:30 （荃灣） ( level 3)
(所有課程均是循環教學，隨時加入）
任何年齡都適合！
收費：
初級班：110/小時
中級班：130/小時
高級班：150/小時
每堂時間長短不同，故收費亦不同，敬請留意。
學費以每 8 堂收取
5 – 8 月著數優惠！試堂 $240 / 堂 / 2小時 （星期五 $180 / 堂 / 1.5小時)
二人同行試堂只需$420 /堂/ 2小時 （星期五 $320 / 堂 / 1.5小時) !
二人一同報讀 / 同時報讀2 課程可獲95折優惠！
單對單私人教授、自組班、中午班也可，彈性上課時間。
各班火熱報名中，歡迎報名查詢: 5223 0320 / [email protected]
http://yannes-bellydance.com
肚皮舞小知識：
1、肚皮舞可以減腰腹的原理是什麼?
答：當你重複的去運動腰腹部這組的肌肉群時，這個骨肉群就在進行一個脂肪燃燒，和一個體態的調整，這樣你的肌肉才會強壯起來。而在做這些運動時以20分鐘為一個最低的運動時間。因為20分鐘以上的運動才會完全開始燃燒你的體內的脂肪。
2、肚皮舞除了可以減腰腹之外還有什麼好處嗎?
答：由於肚皮舞是腰腹的運動為主，所以對身體的內臟與器官的生成代謝和系統循環有很大的幫助。例如生完孩子的朋友。可以幫助收緊腰腹的肌肉，強壯肌肉組織減去腰腹贅肉，雕琢完美曲線。
3、肚皮舞的運動一個星期做多少次比較好?
答：如果是減肥目的性很強的話，希望是每星期有4--6小時的時間做肚皮舞的練習，最基本以運動為目的，每星期也希望有2--3小時的時間進行練習。
4、身體協調性比較差的人可以練習肚皮舞嗎?
答：身體協調性與練習肚皮舞其實是沒有衝突的，練習舞蹈本身就是增強和提升身體的協調性。只要不存在一個心理壓力。
怕自己跳不好、難看等，放鬆地投入，其實這些動作在進行兩三次後就會有一個新的感覺。
- 能很好雕塑腰部線條，在盡情的扭動中減少腰部贅肉，讓您有緊緻小蠻腰
- 極盡妖嬈的波浪形腹部動作，讓您在舞蹈中重塑結實平坦的美腰
- 最經典的臀部搖擺舞姿，能讓您擁有性感小翹臀。
肚皮舞的每個運作都有極強的塑身和保健作用，心情舞動身姿，充分燃燒脂肪。
隨著您與肚皮舞的不斷親密接觸，您會驚訝於自己日新月異的變化。 。 。 。
5、肚皮舞是不是一定要露肚皮?
答：在上課的時候很多同學十分羞怯，不好意思露出自己的肚皮，也有人覺得自己的肚皮不好看或說肚皮鬆弛啦!橘皮啦!!要對自己的身體有自信，跳舞起來才會有魅力，大家可以每天對著鏡子練習，自己是宇宙無敵世界第一大美女，所以，肚皮舞無疑是培養自信的絕好方法之一。
6、肚皮舞的Shimmy是什麼意思 ?
答：肚皮舞Shimmy是快速擺動的意思，可以適用在各個地方，也有人稱之為“肌肉波動”，Shimmy可適用在肩膀、胸部、肚皮、臀部、像肚皮舞很多很多舞者，基本上要會的是可以雙腿站在原地不動，肚皮的Shimmy波動十分有美感，同時還可以臀部水平Shimmy、臀部畫圓Shimmy、臀部8字Shimmy....... ..等等，Shimmy的技巧還是要上課配上肢體動作才能解釋說明，所以除了看光盤學習之外，緊密的課程練習，才是精進肚皮功的不二法門!
7、肚皮舞可不可以減肥 ? 沒有舞蹈基礎可以跳嗎？
答：肚皮舞適合任何年齡階段的女性人群，沒有舞蹈基礎都可以。適合任何體形的人，都可以練習肚皮舞。其實胖人練習的效果會更好，你看土耳其和埃及的舞孃不是多數是胖女人，才能跳出那麼富有韻味和旋律的舞蹈嗎?同時，你跳舞的過程中，會越來越苗條，越來越迷人呢!肚皮舞是自己的舞蹈，不需要別人的眼色，配合別人的步伐，憑自己感覺。舞動時只需要關注自身和內心，這是一種靈魂和身體合二為一的舞蹈，讓你能完全沉浸在自己的世界裡，歡樂、自由。
