免費試堂!! 健康纖體瘦身減肥 keep fit 消脂之選 Reggae, Funky, Kick-boxing, Hip hop, Girls' hip hop, Jazz Funky

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此資訊已過期，不保證資訊準確性更新於: 2009-07-20 刊登者: Initial Dance Studio

詳情內容

健康纖體瘦身減肥 keep fit 消脂之選 Reggae, Funky, Kick-boxing, Hip hop, Girls' hip hop, Jazz Funky, Belly Dance 跳出好身段

消脂排行榜
第一位REGGAE 雷鬼瘦身舞
舞蹈形式：以敲擊樂器為主，拍子較重、帶濃厚民族色彩，跳舞時身體較多扭動。Reggae雷鬼，並沒有特定的舞蹈動作動作的特性是運用身上每一個部位，頭、頸、手臂、肩膀、胸部、腰部及大腿、小腿做出不同的動作，肩膀、胸部的高速抖動、臀部的快速擺動，是Reggae雷鬼的特色動作，這也使得Reggar雷鬼看起來既熱情又狂野，跳起舞來會讓人充滿野性!Reggae雷鬼和非洲舞一樣都是屬於運動量較大的舞蹈課程，如果想學舞又想運動瘦身，雷鬼Reggae是個不錯的選擇！

Reggae 片段 : http://www.youtube.com/watch?v=_hFT_NHfJuc

第二位FUNKY DANCE 健康瘦身舞
舞蹈形式：Bass是主要元素，舞步輕快，較多重複動作，使您藉由全身運動來迅速燃燒脂肪，加強心肺功能。有別於一般運動，它最特別的地方在於動作輕鬆，有趣又有效。隨著強勁的音樂節奏，重覆演練一些不同的舞步動作及運動，有系統地及針對性地減少不同部位的脂肪，運動量較大，可收緊肌肉線條，塑造健美型態。

第三位KICK-BOXING AEROBICS 武動健康舞
舞蹈形式：是一種混合音樂、舞蹈、武術於一身的健康舞，在外國非常流行。隨著強勁的音樂節拍去訓練我們的體適能。極具挑戰的減壓帶氧運動，以拳擊及腿法練習達致修身減肥效果，包括針對消耗手臂、腰部及大腿之多餘脂肪的動作。可增強體力、改善肌肉、增加耐力和韌性，對控制體重和減少脂肪非常有效。在消耗熱量的同時，武動健康舞運動者還學會了攻擊和自衛。

第四位HIP HOP 街頭舞 / GIRLS' HIP HOP 女子街頭舞
舞蹈形式：最具街頭舞特色，多與Rap配搭，舞步有型。Hip Hop 起源於美國黑人區，是街頭舞的總稱。舞蹈動作包括 LOCKING (鎖舞)、POPPING (機械舞)、BREAKING (地板動作)、WAVE (電流) 等風格。風格屬較時尚和自由，著重個人風格，節拍感很重。Hip Hop 對肌肉的刺激是全面性的，注意了組成各個環節的各部分獨立運動。加之運動強度適中，具備有氧運動的效果，使練習者提高心肺功能的同時，能協調人體各部位肌肉群。近年來Hip Hop Dance 發展出更多變化，並將一些特別適合女士的舞步及動作稱為Girls’Hip Hop，這些動作都較優美及要求多一點的柔軟度。當大家跳厭了Aerobics，不妨試一試Girls’ Hip Hop ，瘦身之餘亦感到自己年輕了不少。Hip Hop 對肌肉的刺激是全面性的，注意了組成各個環節的各部分獨立運動。加之運動強度適中，具備有氧運動的效果，使練習者提高心肺功能的同時，達到減肥的目的，因此 Hip Hop 具有協調人體各部位肌肉群、塑造好身材的功能。

Girl's Hiphop 片段 : http://www.youtube.com/watch?v=vbBEseYeHbY
Hiphop 片段 : http://www.youtube.com/watch?v=Gem501rJppQ

第五位JAZZ FUNK 動感爵士舞
舞蹈形式：是一種急促又富動感的節奏型舞蹈，是一種以流行曲為本的舞蹈。此外，Jazz Funk 主要是動作和旋律方面的表演，是追求愉快、活潑、有生氣的一種舞蹈。動作優美且多元化，舞蹈步法亦較多。

Jazz Funky 片段 : http://www.youtube.com/watch?v=cvlNqPbYJiU
http://www.youtube.com/watch?v=HZsDNVr_01o

第六位 BELLY AEROBICS 修身帶氧肚皮舞
舞蹈形式：Belly Dance 的舞步一般較為簡單易學，且舞步活潑且富有動感，趣味性十足，適合初學人士。以燒脂和瘦身為目標的修身帶氧肚皮舞，將優美的肚皮舞動作融合強勁的帶氧運動，再配合節奏明快的中東音樂，幫助塑造葫蘆身形！

Belly Dance 片段 : http://www.youtube.com/watch?v=vutMk99EVU0
http://www.youtube.com/watch?v=y2928ZfR3mk
http://www.youtube.com/watch?v=bM-KMgzSwkg

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Initial Dance Studio <起舞> 佔地3,500平方尺，內有四間大小不同的多用途活動室，由250平方尺到 1,200平方尺不等，並設有兩間更衣室，兩個洗手間及兩個淋浴室。

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