清心瑜伽 清心瑜伽於二○○二年夏天成立。以專為教授哈達瑜伽而設。至二○○五年遷往灣仔合和中心，地方更寬敞舒適。
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更衣室	大型個人儲物櫃
休息室	班房外之用具及鞋架

瑜伽是一種修練：通過身體的動作、精神的培養；協調身心，達至心境平和，身體健康。

瑜伽-修鍊篇

修習瑜伽，看似由動作開始，事實並非如此。我們的身體既然由心理和生理組成，瑜伽亦針對這兩方面，予以協調，加以修鍊；使兩者相輔相成，互為補益，發揮最理提的效果。一個正確而有系統的修習方法，可使功效明顯，事半功倍。

修習之前，務必使自己心境平靜，有甚麼煩惱、不開心的，暫時拋開吧。靜坐十五分鐘，放鬆身體，保持呼吸平穩，將思想集中於一呼一吸情緒自會平伏下來；而身體應在不飢不飽、不困不倦的狀態下最為適合。進食後，食物進入胃部，刺激整個消化系統變得活躍，耗用大量血液，令身體其他部份得到的血液量相對地比平常減少了。故飽食後，腦部由於供血量減少，得不到充夠的氧氣，變得遲鈍，人也顯得昏昏欲睡；在此情況下，任何運動，都只會加重身體器官的負擔，沒有甚麼好處。修習完瑜伽後，亦不宜過快進食，也不用刻意增加食量，以便補充運動所失。其實，現今社會的人類，問題往往在於不均，而非不足；正常食量，均衝營養，按時定刻，不緩不急，很足夠了。修習瑜伽，令血液循環系統加快，提升新陳代謝代用；此時進食，強令血液進入消化系統，消減了修習瑜伽的益處。理應休息一下，讓瑜伽的功用發揮；飲少許溫水，亦可幫助身體排出廢物。當你感到飢餓時，體能下降，精神不能集中，做任何運動，都只有害無益。

很多人運動後隨即沐浴，換來一身清爽的感覺，實有其不妥當的地方。人類是溫血動物，即身體需要恆久保持同一溫度：攝氏37度，而身體的絕大多數器官組織都是在這一溫度下理想運作，任何溫度的改變，都會影響其功能。內臟器官對溫度尤其敏感，只要下降約3至5度，即會出現“體溫過低症”，嚴重的會有生命危險；它不同於皮膚等表面組織，低溫時甚至呈現藍紫色，只要血液流通，溫度回升，可快速恢復過來。內臟器官的運作，有賴於連串的化學反應，通過多種分泌物如酵素、酉每、荷薾蒙等等的刺激作用，去調節其操作功能；而這些物質，溫度高低對其影響甚大；正如人發燒、體溫上升時，感到渾身乏力、無精打采，皆因身體的大部份機能都處於半停頓狀態所致，這一切的異常，都只因身體的溫度上升了數度而己。修習瑜伽，在於協調；壓抑過度活躍的器官，提升運作不佳器官的功能，當這一過程進行中時，來一個溫水浴，身體的自我調節即發揮其功用，令全身回復到同一狀態，修鍊瑜伽的好處被減低了。故運動後，應休息十五至三十分鐘，讓身體自然平伏下來，讓修鍊者付出的，作用到個各個不同的器官、部位，長期的逐漸改變，使身體重新達至一個更理想的平衡點。

由於人體對溫度是如此敏感，故沐浴時水的溫度對我們的影響也不容忽視。來一個熱水浴，鬆弛一下吧。相信大家都有過這一經驗了，但為甚麼會有這種感覺呢?攝氏43度以上的水溫，令皮膚表面的微絲血管擴張，血液流量加快，肌膚白'裹'透紅，但同時，亦將水的熱能傳到體內，這一溫度的提升，使各種酵素、酉每的活躍程度減低，全身機能緩慢，人便有種想躺下來休息的感覺，達到鬆弛的效果。如果此時修習瑜伽，實屬不宜。攝氏40度的水溫，熱能經由體外傳到體內後，貼近身體溫度，令其維持攝氏37度，亦即最活躍的狀態，故人會感到更加精神。攝氏低於37度的水溫，人體必需啟動自我保護功能，以保謢身體，於是機能全面提升，確令人有精神一掁的感覺，但並不是人人都可承受冷水浴；身體狀態不佳者，亦很容易發生危險。對於修習瑜伽而言，亦不理想。全身因外在環境變化，處於短暫的極度活躍期，根本分不清那一部份平常是不活躍的，勉強為之，反令過度活躍的器官過勞，有害無益。總的來說，修習瑜伽，以平常心處之，既合乎自然，亦切合人體結搆，內外均衡，不溫不火，循序漸進，自有裨益。

課程資訊

清心瑜伽課程主要分為入門基礎班，研習班及深造班，多段上課時間可供學員選擇。

單堂計劃

$70/堂,買10堂,有效6個月,時段為星期一至五下午五時前
$70/堂,買20堂,有效12個月,時段為星期一至五下午五時前
$80/堂,買10堂,有效6個月,任何時段
$80/堂,買20堂,有效12個月,任何時段
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