By teddy chan (graduate) on 2010-01-07

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以下有幾個方法給樓主參考： 1) 第一階段練習時，先在原地練習，由慢至快，最後要練至在其中一隻腳未完全回到地面時已提起第二隻腳。 2) 第二階段，可以幻想自己不是插花，是跳舞，可以一邊練習一邊聽一首自己喜愛的快歌，跟著快歌的節奏來"跳舞"。練習時，注意雙腳一定要有輕微的彎曲，不可以直的，因為沒有彎曲，插花之後雙腳會沒有力"爆"過對手。 3) 完成第一和第二後，才開始練習一邊盤球一邊插花，但同樣要慢到快，要有節奏的。 4) 練習完所有假腳後，開始練習"真腳" (即真正盤過對手的那一下)，那一下要快，你需要有高的爆發力作出"突破"。 5) 另外，插花不只是左右腳"互插"這樣簡單的，如果你想成功的騙過對手，需要同時練習一些假身 (比如身體突然向前傾，但向左右側身.....等)來騙過對手，讓防守球會失去重心，自然事半功倍。