成日坐都會膝蓋酸痛..係咪有問題? 點保護膝蓋?
<p>成日坐都會膝蓋酸痛..係咪有問題? 點保護膝蓋? <br _mce_bogus="1"></p>
By bingbangwah (pupil) on 2012-08-09 Answers 1 Views 67
By coby_lau (graduate) on 2012-08-13
你之前有無做過劇烈運動? 可能熱身不足所以整傷左膝蓋。建議你做以下運動，可以舒緩下。仰臥在地板上，一條腿膝蓋彎曲（大腿與小腿的角度小于直角），另一條腿伸直，兩手自然地放在身體左右兩側。 將伸直的那條腿向上抬（離地板約10釐米），靜止5秒左右後慢慢放下回到1中的姿勢。休息2～3秒再往上抬腿，反覆做20次。
