By coby_lau (畢業生) on 2012-08-13

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你之前有無做過劇烈運動? 可能熱身不足所以整傷左膝蓋。建議你做以下運動，可以舒緩下。仰臥在地板上，一條腿膝蓋彎曲（大腿與小腿的角度小于直角），另一條腿伸直，兩手自然地放在身體左右兩側。

將伸直的那條腿向上抬（離地板約10釐米），靜止5秒左右後慢慢放下回到1中的姿勢。休息2～3秒再往上抬腿，反覆做20次。