很多練習瑜伽的女士都是為了減肥瘦身，無錯，這絕對是一個有效的減肥方法，但需要做怎樣的瑜珈運動，就要看個別情況而定，有些肥胖的人很少做運動，因此只要做少量運動，便可以達致減肥效果。而有些已經好fit，身上沒有多余脂肪的人，就只用瑜伽來保持美好身段。
在瑜珈當中以Ashtanga瑜伽/高溫瑜伽最能讓人瘦下來，因這兩個瑜伽比較容易流汗，可以加快脂肪的新陳代謝，讓脂肪轉變成肌肉。
瑜伽透過不同的動作練習，把過量吸收的熱量燃燒掉，就可以避免身體肥胖，又可以減輕壓力，對減肥瘦身有很大的效果 ^^
當然，瑜伽的動作難度有不同，不可以免強自己完成動作，因為這樣很容易對自己的身體造成傷害。所以，一定不要免強自己，當適應後才慢慢從過程中增加自己的運動量，這樣才可以達到減肥目的又可以強身健體！
另外，恆心也是一個很大的原因，最少每週進行三次瑜珈練習，每次練習瑜珈時間不能少於九十分鐘，這樣才能達到減肥效果。
最後，提提大家，練習瑜珈外，要能減肥瘦身就得配合飲食習慣，才可以控制身體攝取的熱量哦 ~~~
大家一同參與瑜心舍 YOGA CLUB HK 的瑜伽班吧 ~~~
有興趣的請看看我們的綱址: www.yogaclubhk.com
或電郵: [email protected]
或致電: 8100 6488
By Yoga Club HK
(小學生)
on 2011-09-21 答案 1 觀看次數
84
