腰肌勞損是慢性下腰痛中常見的一種疼痛，以長期反復發作的腰部疼痛為主要症狀，但檢查時多無明確的器質性病變。這裡向大家介紹一組簡便易學的家庭按摩手法。
（1）按揉腰背
患者取俯臥位，施術者以掌根部沿患者脊柱兩側按揉骶棘肌，力量由輕到重，在腰部兩側可反復操作，以患者局部有舒適感為宜，時間5至10分鐘。
（2）指揉痛點
患者取俯臥位，施術者在患者腰部找出壓痛點後，以雙手拇指指腹放在痛點上，其餘四指自然放鬆扶在腰部，起固定作用，拇指按順時針、逆時針揉動各2分鐘，手法要輕柔、穩健、有滲透力。
（3）撥絡法
患者取俯臥位，施術者以雙手拇指重疊，置於脊柱一側的肌肉隆起部位，用力下按後，沿著與肌肉走行垂直方向作橫向撥動，自上而下，依次操作，完成一側肌肉的撥動後，再作脊柱另一側的撥動。
（4）擦腰法
患者取俯臥位，暴露腰部，施術者先將雙掌搓熱，緊貼腰部皮膚，橫向反復摩擦，擦到局部微熱即可。
（5）點腰眼穴
患者取俯臥位，施術者以雙手拇指指腹放於腰眼上，逐漸用力下按，當下壓至最大限度時，維持30秒鐘，然後緩慢減力，恢復原狀，以腰部酸脹為度。
（6）滾腰法
患者取仰臥位，令患者屈膝屈髓，施術者以一手扶其雙膝下方，另一手托住其骶尾部，雙手同時用力，令患者逐漸加大屈曲程度。此法操作3至5遍。
By 業餘推拿師
(小學生)
on 2011-07-07 答案 1 觀看次數
86
