腹部按揉養生法
在中醫學中，人體的腹部乃“五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發源”，脾胃是人體氣機升降的樞紐。所以揉腹可通和上下，分理陰陽。而現代醫學亦指出，揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，亦增加胃腸內壁肌肉的張力及淋巴系統功能，使胃腸等臟器的分泌功能活躍，可防止和消除便秘，對老年人尤其需要。
腹部按揉的具體操作方法：
一般選擇在早、晚進行。取仰臥位，雙膝屈曲，全身放鬆，手心對著肚臍，按著腹部，另一手疊放其上。先按順時針方向，以臍為中心，揉腹50次，再以逆時針方向按揉50次。按揉時，用力要適度，精力集中，呼吸自然，持之以恆，一定會收到明顯的健身效果。
按揉腹部時，如出現腹內溫熱感、饑餓感，或產生腸鳴音、排氣等情況，屬於正常反應，不必擔心。
By 業餘推拿師
(小學生)
on 2011-07-07 答案 1 觀看次數
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