由細細個都好輕 好多人都話我太瘦
<P>由細細個都好輕 好多人都話我太瘦 </P>
By vichy (pupil) on 2010-07-24 Answers 7 Views 140
By sophie0119 on 2010-08-19
增重不增肥
在學理上增肥與增重的意義並不一樣。因為「增肥」顧名思義是增加身體組織的脂肪比例，而「增重」除了脂肪的增加之外，應還涵蓋肌肉組織的成長。我想您要問的應該是「增重」而非「增肥」吧？！
飲食方面，高蛋白質、高熱量飲食，是增重的不二法門。濃縮的蛋白質與高熱量食物，例如重乳酪蛋糕、小西點、小蛋糕等等，少量多餐、餐後適時補充幫助消化的木瓜酵素或綜合酵素，以增加食物的消化吸收利用率。
【運動篇】欲增重者的運動，以「重量訓練」為主要方式，而非減重者所強調的「有氧運動」。因為「有氧運動」是促進能量消耗的，而「重量訓練」則是用來增加肌肉比例的。借助啞鈴、槓鈴與訓練器材的使用，配合大肌肉群的完全收縮與放鬆，
By Anonymous on 2011-10-23
減肥可以好簡單同好輕鬆架!!~你相信嗎???
減肥其實有好多方法 , 不過要找一個維持體重的解決方案先重要有個朋友由細肥到大 , 有十年的減肥經驗之前用過好多方法 , 節食 , 運動 , 食藥 , 做機唔係減唔到就好快會反彈 , 已經去到想放棄的地步最後用了一個健康營養方法~4個月減了20磅最重要係5年無反彈過~健康都改善埋黎睇下 http://new-body.9826.biz
By wushukhan (graduate) on 2010-08-19
1．少吃多餐，而不是增加每餐的飯量。要選揮具有豐富營養的食物，也就是說，選揮富含維他命、礦物質及卡路里的食物。你的體重所以不足，是因為你不能獲取身體所需要的所有維他命、礦物質，特別是鐵質。你必須大量食用含高營養、低膽固醇及不飽和脂肪酸的食物，如瘦肉、魚、低脂牛乳製品、水果、蔬菜及豆類製品，並輔以高卡路里的食物(如甜食)，及富脂肪的食物(如人造奶油)。2．吃你想吃的東西，不要只是為“必須”而吃。你不要只吃甜品(如霜淇淋、牛奶、蛋糕等)，應多吃些普通的食物，如芝麻餅、乳酪、葡萄乾麵包、奶油之類的東西。只要適合你口味，不論是要咀嚼的、吸吮的，還是冷的、熱的、奶油的，只要你喜歡，就好好享用它。3．吃含高卡路里食物的秘訣。脫脂奶粉加入果汁，三明治加牛油、肉鬆，炸排骨澆兩湯匙奶油，都能攝取較多的卡路里。也可選擇較高卡路里的食物，將高卡路里與低卡路里的食物混合吃，如玉米餅加咖啡或茶等。推薦增重粉飲料
By wingyan (pupil) on 2010-08-12
想增肥可以1日食4餐/早,午,晚同下午茶,但記得不可以吃宵夜,雖然吃宵夜可以增肥,但訓之前吃太多東西會對消化系統有不良效果.
By looveee10 (pupil) on 2010-07-30
每天三次正餐后，服用一杯營養蛋白奶昔：200cc 冷牛奶或豆奶加2平匙細胞營養蛋白素。
By Tshang (pupil) on 2010-07-29
用營養來增肥, 是最安全呢 !!
http://beauty-lady.hk8.us
By mo (graduate) on 2010-07-26
增肥增重食多D故然重要，改變飲食，改變休息習慣最重要。
