本人呢半年都有舉啞呤的習慣，但練極d肌肉好似都唔結實，點解呢?
<p>本人呢半年都有舉啞呤的習慣，但練極d肌肉好似都唔結實，點解呢?<br _mce_bogus="1"></p>
By peter pang (小學生) on 2010-04-17 答案 7 觀看次數 428
By Alan (小學生) on 2012-09-13
比你睇下呢本Online E-book , 作者係一名外國名人健身教練.
我自己都跟緊佢本E-book黎做健身 , 暫時係外國 最多人跟住黎健身既E-book.
介紹你睇下!
http://www.makeadifferencehk.com/muscle-maximizer
By Henryyu (小學生) on 2011-07-06
啞呤有幾重??? 姿勢如何(有否借助其他關節力)??? 食方面有冇配合???
啞呤重量係你可負擔做15~20吓x4組, 不要借助身體其他關節的搖擺力.食方面簡單黎講當然係有咁清得咁清.....
By 物業管理 31265111 保安服務31265111 QAS保安課程 代辦保安員証 (畢業生) on 2011-06-11
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By 匿名 on 2011-01-06
不如試下學boxing!可以直接最快練大隻!http://www.powerboxinggym.com/
By Henryyu (小學生) on 2010-09-15
小學生..你幾多歲先??? 如果唔過16歲, 都唔太建議玩GYM......做多D帶氣運動,游水......先伸展肩膊4支, 日後再玩GYM就會靚好多好多,,,,,,
By 袁風 (畢業生) on 2010-04-30
練習要有方法
舉啞呤練二頭肌,姿勢都好緊要
建議低負荷20下 X 8次,一星期3次
如果想要大D
高負荷8下 X 8次(負荷意思係8下後做唔到第9下的重量)
