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本課程為「長者健康舞班」之延續。目的為使參加者能 加深掌握基本步法,以加強肌肉及關節的靈活性。 更多詳情
未指定營業時間

本課程特為55歲或以上男女仕而設,通過全身運動和 配合音樂旋律,使身體部位得到適量的活動,有幫助減低骨 骼疏鬆症,加強身體柔軟度,令體格強健。 更多詳情
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課程內容:1 基本的熱身運動,增強身體的柔軟度及靈活性 2 基本芭蕾舞動作(扶把練習、手位、腳位、姿勢及簡單的組合練習)等. 更多詳情
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消閒及娛樂 > 興趣班黃日芝芭蕾舞學校

本課程為「長者健康舞班」之延續。目的為使參加者能 加深掌握基本步法,以加強肌肉及關節的靈活性。 更多詳情
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本課程特為55歲或以上男女仕而設,通過全身運動和 配合音樂旋律,使身體部位得到適量的活動,有幫助減低骨 骼疏鬆症,加強身體柔軟度,令體格強健。 更多詳情
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訓練內容包括:熱身運動、鬆筋、體能鍛鍊、單招式練習、踢腿操練、自衛術對拆、自由搏擊、套拳操練等;此外並訓導學員之品德、服從性等精神。課程分若干段落,由淺入深,適合一般青少年男女練習。 更多詳情
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課程內容包括:實用防衛術起源、歷史、發展、如何控制心理、自衛術的站姿及方法、自衛術之熱身運動、受到正面,後面,側面侵犯時的幾種自衛方法、如何避免在不同場所受到的性侵犯、如何使用隨機應變的武器、安全測驗及個人知識評價。 更多詳情
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課程大綱第1小時﹕互相認識‧教授熱身運動‧克服恐水‧沿壁爬行‧水中吹泡‧潛水比賽‧海底尋寶。第2小時﹕有序口吸鼻呼‧憋氣技巧‧飄浮技巧‧球浮背浮‧持板踢水。第3小時﹕教授自由腳‧指出常犯錯誤‧自由腳糾正‧自由腳水阻理論‧減低水阻‧自由腳節奏。第4小時﹕教授自由手‧指出常犯錯誤‧自由手糾正‧自由手水阻理論‧減低水阻‧自由手節奏。第5小時﹕自由手及自由腳配合‧手起腳落之節奏‧不換氣自由泳。第6小時.. 更多詳情
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課程大綱第1小時﹕互相認識‧教授熱身運動‧克服恐水‧沿壁爬行‧水中吹泡‧潛水比賽‧海底尋寶。第2小時﹕有序口吸鼻呼‧憋氣技巧‧飄浮技巧‧球浮背浮‧持板踢水。第3小時﹕教授自由腳‧指出常犯錯誤‧自由腳糾正‧自由腳水阻理論‧減低水阻‧自由腳節奏。第4小時﹕教授自由手‧指出常犯錯誤‧自由手糾正‧自由手水阻理論‧減低水阻‧自由手節奏。第5小時﹕自由手及自由腳配合‧手起腳落之節奏‧不換氣自由泳。第6小時.. 更多詳情
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運動及健身 > 水上運動大一游泳中心
 
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