適能自療瑜伽班簡介
課程特式：
透過瑜伽動作，配合現代教學方法使參加者體會瑜伽的益處。籍著學習瑜調節身體機能，強化內臟，鬆弛神經及減低工作壓力；亦得到減肥降低身體脂肪比率之效果同時可治療一些婦女病，如頭痛、腰背痛等。
課程內容：
各班每月共分4堂 每堂1小時 。
ô適能瑜伽班上課時間及地點 (請click此)ô
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級別 |
招式 |
好處 |
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初級 |
1.鋤頭式 |
刺激人體腦下垂體，平衡及旺盛生長荷爾蒙，改善各 |
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種頭痛，減少失眠 |
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2.蝴蝶式 |
強化腎臟，加促背部及腹部血液循環，調理經期 |
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3.弓 式 |
伸展脊椎及背部，加強脊椎軟骨彈性 |
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4.蛇 式 |
伸展背部，擴展胸腔，強化呼吸系統 |
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中級 |
1.控制呼吸 |
復式呼吸、小風霜及大風霜等等 |
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2.倒立式 |
增強腦部血液循環，自療失眠及精神緊張 |
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3.蛙 式 |
訓練平衡，減少上身脂肪 |
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高級 |
1.控制技巧 |
訓練呼吸及情緒之能力 |
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2.瑜伽冥想 |
控制自律神經，增加注意力 |
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3.蟬蟲式 |
氣感控制，自療更年症狀。 |
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深造級 |
1.技巧訓練 |
各式各樣自療瑜伽 |
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2.瑜伽冥想深造 |
教師證書課程：(與香港適能瑜伽總會合辦)
1. 學習教學技巧訓練，體育知識及急救技巧
服 飾：穿鬆身衣服白長褲，自備大毛巾或軟墊
導 師：持有有效之香港適能瑜伽總會教練證書
注意事項：
上課前兩小時請勿進食，上課時應束起頭髮, 課堂完畢後多喝開
水沖走毒素，另外身體可能感到疼痛或暈眩，這是正常反應。
