強化健體Strengthening系列
強化健體運動主要鍛練全身肌肉，目的強化肌肉、關節及骨骼。強壯的肌肉及骨骼能減低肌腱及關節的勞損，增加體能及耐力，對預防及改善退化性關節炎、骨質疏鬆症、肩頸腰背痛尤其顯著。
· 強骨健肌運動班
90分鐘課堂，利用不同的運動用具，如啞呤、運動橡根帶、身體本身的重量，進行全身的肌肉鍛練，適合任何人士或患有骨質疏鬆症人士。
· 強肌鬆筋橡根帶運動班
運動橡根帶於歐美的復康及健體界已使用多時，研究亦証明使用運動橡根帶進行強化肌肉的運動，於6至12星期內有明顯的效果。60分鐘課堂，利用一條可隨身攜帶的運動橡根帶，進行全身的肌肉鍛練，適合任何人士。
· PILATES地蓆運動班
PILATES是集合瑜加、舞蹈、體操的一種身體訓練，強調腹背的強化，現於歐美的復康及健體界十分流行。能有效改善腰背痛，日常姿勢、肌肉疲勞、無力及不平衡等問題，更有收腹，手臂及大腿纖形的效果。60 分鐘課堂，由 PILATES 導師帶領進行PILATES地蓆運動，適合任何人士或患有腰背問題人士。
· 健身球運動班
利用健身球可進行多樣化的運動動作，除鍛練肌肉外，更能訓練身體的平衡感、協調性及柔軟度，健身球運動是一種有趣的運動方法。60 分鐘課堂，由導師帶領進行健身球運動，適合任何人士。
有關服務詳情可到適健中心網頁 http://www.hkwellness.org 瀏覽。
