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<男士肥胖VS女士肥胖>

由於男性和女性的生活習慣、飲食、運動量,身體結構等都有很大差異,所以肥胖

的情況都有所不同.女性肥胖的脂肪大多積聚於臀部及大腿,造成下身肥胖,稱之

為「啤梨型肥胖」。但男性的脂肪通常積聚於腹部及腰間,我們稱之為「蘋果型

肥胖」,俗稱「啤酒肚」。


<如何分辨啤梨型或蘋果型肥胖?>

我們一向以體質指數(BMI)來衡量一個人是否過肥。BMI等如體重(kg)/身高(m)

男士正常的體質指數應介乎20-25之間。但這個指數只能作參考,並不一定代表

肥胖,亦不能反映脂肪的分佈,尤其是男性,由於肌肉比較發達,體重及BMI即

使過重,但脂肪比例可能並無超標。



<男士致肥常因>

1. [新陳代謝減慢 ]

男性和女性一樣,隨著年紀增長,新陳代謝減慢,荷爾蒙分泌下降。一般男性大

約有二百憶個脂肪細胞,但過了25歲後,由於新陳代謝及荷爾蒙分泌減慢,脂肪

細胞會愈來愈重,更多脂肪積存體內,令體重增加,造成肥胖。



2. [飲食不均衡]

男士比較喜歡出外用膳,街外的食物通常都是高脂肪高澱粉質的食物,而且男士

普遍喜歡食肉、飯或粉麵,這些都是高脂肪及高澱粉質的高熱量食物,多吃會引

致卡路里吸收過量。另外,男士因工作關係經常要出外應酬,難免會大魚大肉,

以致吃得過量。一個成年男子每天大約需要1,800-2,400卡路里,而很多男士一

日的卡路里攝取量平均2500-3000卡路里,多餘的卡路里便會轉化為脂肪並積存

體內。

另外,男士的進食速度一般較快,一餐所需的時間只是10-15分鐘,而人體於進

食後大約20分鐘才有飽肚的感覺,所以吃得太快會不知不覺間吃得過量。


3. [飲酒]

很多男士都喜歡飲酒,或者工作應酬難免飲一兩杯,又或者於酒吧觀賞足球比

賽,少不免有啤酒及送酒的花生果仁。其實,酒本身是高熱量的飲料,每克酒精

就含7卡路里(kcal),而一杯啤酒大約有150卡路里,相等於大半碗白飯。送酒的

花生亦不可少看,16粒花生已經有168卡路里,人體多餘的卡路里會轉化成脂

肪,並積存於肚腩的位置,所以愛好飲啤酒的人通常有「啤酒肚」的出現。


4. [缺乏運動]

部份男士因工作繁重,沒有時間做運動,有些男士更不願意做運動,以致多餘的

脂肪未能消耗,積存體內。


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