HEALTH YOUR LIFE 健身保母 <為下個夏天作好準備,just do it>
personal training to join us
增肌 build up muscle :專為難達到方法人仕而度身訂造強度訓練,創造shape body.
消脂 fat loss,keep fit :因長期缺乏運動或其他因由而導致脂肪積聚於腰臀位置
健康 health :因有其他身體問題而不能正常訓練者,防止引致高血壓及心臟病問題出現.
特點 ~~ 計劃以短期模式進行,避免支付昂貴費用,另設學生優惠價,可二人同行.
~~為何須要健身保母personal trainer?
其一 :避免受傷,有了我們的知識+經驗,可減低關節勞損機會.
其二 :想更有效果,因可縮短了你的訓練時間去完成同樣result.
其三 :為健康health方面,減低腰臀比例及收 bye bye 肉.
其四 :想改善自己線條體態.
其五 :我們是全港收費最平的personal trainer.
我們已領有國際執業資格 ,曾任教多間健身中心.(如有需要可出示證書)
~~~特點>>>>全港至平 10mins + 60mins training
計劃以短期模式進行,十分方便,節省更多.價格更為調低至$80-180 .($80為學生優惠價,須二人同行.
**********(最高10堂收費為上限)**********
頭節10mins (包括評估及解釋訓練程序)
**另加送60mins保母形式訓練,以更易加快進度.
可到任何屋苑會所,已另有場地或有其他會所會籍健身中心者可議<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<
歡迎提供個人健康狀況
查詢tel...63929501 謝生([email protected])
>>>女性不宜鍛鍊肌肉，否則失卻女性美 首先我們要界定何謂女性美。是否弱質纖纖或弱不禁風的才算是女性美呢？現代的女性美相信不是如此吧！很多女士都害怕肌肉在鍛鍊後會變得很「大隻」，像世界健美小姐般渾身滿是一塊塊的肌肉。那你可放心，就算你每週練上6天，每天練足 4 ~ 5 小時，也末必 追得上她們。一般適合健體人士的訓練計劃，每週 2 ~ 3 次，每次45分鐘至 1 小時的練習，只會令你的肌肉更加結實和身材更加美麗，不會失卻女性美。擔心肌肉太發達，實在是多餘的。 老人家骨頭脆弱，不宜練肌肉 由於老人家的肌肉和骨骼系統退化，所以他們更加需要適量的肌肉鍛鍊。很多老人家失去日常起居的能力，主要原因是肌肉力量不足。所以兩年多前，美國運動醫學會在一般健體運動鍛鍊的計劃中特別強調強化肌肉的練習。年青人及早鍛鍊肌肉，可為末來紮穩根基；老年人鍛鍊肌肉，則可增強肌肉力量，預防退化，延長身體活動能力的壽命。 減肥不只是外觀問題？ 減重不但是改善了外觀及對自己增加自信心外，最重要是為了健康著想，醫學界己證實肥胖危害健康將視為頭號殺手，威脅人類健康更遠勝於吸煙禍害，近年來的醫學研究已經證明，「肥胖」並且帶來許多併發的慢性疾病，肥胖是一項嚴重的健康問題，世界衛生組織亦非常關注及重視。根據醫學上的統計，體重愈重者，慢性疾病發生率愈高，死亡率也愈高，在醫學上統計肥胖者容易併發疾病如糖尿病、心臟病、高血壓、中風、關節炎、呼吸系統疾病，某些癌症。 心理和社會影響 減重不但改善了外觀及自信心外，也改善了個人的健康與生活規律，因為它是一種長期對自己健康要求與慾望的控制，減重成功的人對產生較高的自律性及對健康的自覺，並帶來減少慢性疾病發生的實際好處。現今社會對人的表現常加以外觀來評論，尤其是身材較好的女性受歡迎，因此肥胖患者常被誤為好吃懶惰的訊息，雖然體重是個人管理的，這對肥胖患者是一種成見和歧視，做成心理壓力，尤其面對群眾做成害羞和情緒低落是常見的。肥胖不是一天造成的，肥胖成因複雜不是常理可以解釋的，並不單只是熱量攝取及消耗的平衡問題，所以治療肥胖應以均衝營養，控制飲食，養成運動習慣之外，應該徵詢醫生及營養師的意見，以達到窈窕＋健康雙贏目的，否則，本末倒置而減重的話，只見一時成果，生活習慣未改變最後還是胖回來。 肥胖對健康做成甚麼影響？ 糖尿病 肥胖會造成血中胰島素過度分泌，越為嚴重的肥胖者，其空腹時胰島素濃度越高，而進食後胰島素的分泌無法相對地提高，所以形成血糖升高的現象。並且實驗發現，較胖者其細胞中胰島素受體較少，或是在接受胰島素時容易出現問題，所以肥胖者會增加罹患糖尿病的風險。若是體重減輕，則會改善血糖不正常的情況。 想知更多 高血壓
胰島素過度分泌及胰島素作用減低是促成高血壓的原因，並且高濃度的胰島素會藉著加強鈉離子的回收及交感神經頻度來促進高血壓的形成。若是體重減輕，由於全身血流量、心搏出量及交感神經
