坐月補元氣
中醫一向說在坐月子期間女性調養身體，飲食更是佔了極為重要的部份。
東方婦女特別注重坐月日子，所以有些人認為補得越多越好。其實，無論任何時候，人們的膳食都要講求營養平衡，如果每日大量進食高蛋白食品，會使腸胃負擔，並影響其他營養物質的攝取，使合理營養失去平衡。

中醫師主張“不能太補，也不能太寒”，飲食要均衡。他表示，產後太補，會使到肌肉增生而導致肥胖。所以他建議要分開進補：把食物的種類分開，並且分成數天進食，每天吃單一種類，不要混合進補；量也要好好控制，以免影響健康，因為坐月子期間的食量會比較大，不管怎麼吃都覺得不飽，因而容易導致過量。
中醫的進補原則：
(1)凡事不能太補（熱），也不能太寒，否則嬰兒出世後會出現不同狀況
(2)進補不要過於集中，每天進食一種主要補品，避免混雜太多其他的，分開種類和時間進補（今天吃豬腳就是豬腳，明天吃雞就只是雞）
(3)不應偏食。雖說“產前涼補，產後熱補”，但不能偏向某些食物，飲食要均衡為最宜
(4)老人家說不要吃的就儘量不吃，因他們有經歷過生小孩時期，所以好讓他們安心（只要不影響身體便可。）

孕婦應備食材
益母草
益母草具活血祛瘀、清熱解毒、利水消腫的功能，對婦女月經不調，產後血暈、瘀血腹痛有所幫助。
桑寄生
桑寄生能祛風濕、益肝腎、強筋骨、安胎，也可治痿症、眩暈、月經不調、胎動不安及胎漏等。
桂圓肉（龍眼肉）
桂圓肉含有豐富的葡萄糖、蔗糖、蛋白質及脂肪等，能補益心脾，養面安神，具有寧心安神的作用。
當歸
當歸能補血調經止痛，活血生肌，對於婦女產後虛寒腹痛、氣血虧損、經痛等很有效。
雪耳
雪耳含豐富鐵質、膠質、維他命D及葉酸等，能提高免疫力、降血壓、降血脂，更有助於防止孕婦出現貧血；其葉酸能讓寶寶的神經發展健康。
番茄
番茄含維他命A、B1、C、P及不同的礦物質，營養豐富，可提高身體免疫力。其營養成份對母體及胎兒也有益處。
西洋菜
西洋菜含豐富維他命及葉酸，有助孕婦吸取多種營養，還能預防嬰兒出現脊柱裂情況。