美容－熬夜後要勤做保養
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為了使熬夜對身體和容貌的損害降至最低，熬夜前就要“打好底”。
一、晚餐要清淡。打算熬夜時，晚餐不要吃得太油膩，應該清淡一些，多吃蔬菜，保證有足夠的優質蛋白質、無機鹽和維生素。
二、 卸妝、洗臉。為免厚厚的粉或一天積累下來的油漬，讓俏臉經過熬夜的煎熬而長滿痘痘，熬夜前一定要先卸妝，把臉洗幹凈。
三、補充維他命B群。維他命B能夠解除疲勞，增強人體免疫力。
●熬夜時
熬夜會增加“火氣”，因此熬夜時不宜再吃薯片、餅幹等容易上火的食品。
一、多喝綠茶。綠茶既能提神，又可消除體內多余的自由基，讓人神清氣爽。但對於喝綠茶腸胃不舒服的，還是改喝枸杞茶或菊花茶，能去火，還能明目。
二、吃水果當夜宵。此時絕不能食用高熱量或油炸食品，不宜吃泡面來填飽肚子，以免火氣太大；也不宜吃過鹹的食物，否則熬夜後臉與身體會浮腫得厲害，最好以水果、粥、面包來充饑。
●熬夜後
不習慣熬夜的人，熬夜後整個人很疲憊、很虛弱，除了食補外，逐漸恢復原本的睡眠習慣更為重要。
一、喝有滋補作用的湯或糖水。魚湯、骨頭湯、雞湯都不錯，紅棗烏雞湯也很好，通過內在進補能滋養肌膚。
二、按摩淋巴。熬夜後，人的新陳代謝會變慢，無法吸收保養品。不妨以按摩方式刺激耳後至下頜、肩胛骨凹陷處和腋下的淋巴結，促進淋巴循環，促進肌膚的新陳代謝。
三、中午補眠。熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
四、恢復原本睡眠習慣。改變一貫的睡眠時間會打亂生理時鐘，在恢復原本睡眠習慣時，應遵循無論前一晚多晚睡，次日一定如往常般同一時間起床，白天太累時趴著小睡，便能逐漸恢復睡眠習慣。
五、多去戶外走動。熬夜後，多走動和運動能改變萎靡不振的狀態。
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