這實在是一個很煩惱而普遍的問題。並不是單憑控制飲食、運動能夠改善的。(當然，如果你飲食不均衡... 想改善也難) 要改善小腿肚肥胖，我們必先找出哪裡出了問題。 大家先可以做一個實驗。我們坐在椅子上，雙腿腳掌貼地，放鬆。你可以先用手感覺一下小腿肚的肌肉。再將一隻腳，腳尖貼地，腳根提高，好像穿高跟鞋般，再用手感覺一下小腿肚的肌肉。你會發現，這個時候，小腿肚的肌肉比較結實。問題就在這裡。 把體重聚集在腳尖部份
總是穿很高的鞋子走路是錯誤的！抬高卻跟會讓重心集中在腳尖，一直用腳趾頭站立的走路方式，膝蓋會容易彎曲，過度刺激大腿肚中間以下的肌肉 (日本俗稱為：比目魚肌)，讓小腿肚變得像比目魚一樣闊。 無論是穿高跟鞋，還是站立走路時，將重心集中在腳尖，都會出現甲組足球員般的小腿的！要改善小腿肚問題，便要由現在 (對！是由現在) 開始，改善你的走路及站立方式，大部份時間改穿正常高度的鞋，走路時用腳根著地，更可配合按摩。日子有功，小腿肚便會消失，變成修長美腿了！ (部份節錄自 《undegumi walk》日：小倉義人)
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