i Dance提供爵士舞,現代舞,芭蕾舞等課程

i Dance
    
I dance. I change.
當人要抒發感覺，很自然會手舞足蹈，延伸舒展身體.舞蹈是人類最原始表現情感的方式，可幫助身體健康發展，刺激想像力，有助培育美感欣賞，並可提昇個人情感的表現，增進社交能力.即是我，自己的意思，的創辦人Mrs. Grace Ng認為跳舞其實是與生俱來已經懂的，任何人都可以自己跳舞.跳舞是沒有年齡、性別、時間、地點的限制，沒有分對與錯，亦不需要任何天分或經驗，身體只要可以郁動，我們便可以跳舞.

We dance. We change.
舞蹈與運動息息相關，藉著肢體的舞動模仿及即興創作，將身心帶至喜悅境界.主要為了JOY (開心)，達致人與人之間身心靈的分享，更會擁有健康 和美麗身段.導師透過簡單易學之舞蹈作為肢體語言，將這信念傳遞給學員.

GraceNg多年前開始運動時通常會到健身室跑步，但漸漸覺得很沉悶和死板，後來在偶爾的機會下開始跳舞，親身體驗到跳舞運動之樂趣，90分鐘的課堂很快便過，很快便可出一身汗，不知不覺地消耗卡路里，在跳舞過程和心靈上亦感到非常開心，最後更將跳舞取代其他運動.未熱衷跳舞運動前，GraceNg只忙於集團業務及照顧家庭，身心偶現倦意，參加了健身舞課程，很快就發覺身體每個細胞都活躍起來，身型越來越fit，精神飽滿，做事更起勁，提高判斷力，自信心亦增加和令個人更開朗有效地提高與家人、兒女和朋友良好溝通關係.她決意將這份真善美的改變，與更多女性分享.

    乃國際企業Neno Enterprise的集團成員之一，亦是Grace Ng近年悉心策劃的項目.集團過往三十年來，一直致力經營品牌管理，包括歐美名牌衣飾、香薰、高級護膚品及世界一級酒莊入口商. 開辦成為她追求美麗的延續.

為了滿足各會員需要，課程包羅萬有，除了有我們獨創開心簡單易學的I Dance舞外，亦有針對減肥瘦身的Slim Dance, Tummy &Hips Burning和Funky Dance；修飾線條的Shape up Dance、Power Burning和Stretching & Toning；忘憂減壓的Funky Boxing、Funky Step、Funky Pilates和Line Dance；藝術風情較濃厚的Latin Dance、Technique of Latin、 Bollywood & Polynesia和美國紐約的百老匯式歌舞劇Broadway Jazz；潮人必選的Hip Hop街舞、Hip Hop Abs 、Fusion Jazz 、 Pop Jazz及Jazz Funk ；兒童班的爵士舞(初級班)、現代舞(入門班)、芭蕾舞等等.

Grace Ng曾經是學員，好明白有質素的導師，可以技巧地帶領學員融入於強勁的音樂節拍中，率性表達情感.所以Grace Ng對導師的要求至為嚴格，除了定期與導師會議討論課程外，為了提升導師的質素，亦會定期安排他們到海外學習及進修.Grace Ng目睹不少學員無論身份是上司、下屬、學生或家庭主婦，視為家與辦公室以外的第三個落腳點，並且越跳越起勁，身心由內至外出現奇妙的轉變，她
就更加相信，I dance, I change.
 
對Grace Ng而言，不僅是一項品牌管理，更是她體驗對舞蹈背後種種價值及信念的堅持.

課程簡介

跳舞不但能迅速燃燒脂肪，又可達到修身健美的效果，加強血液循環及身新陳代謝，透過大量排汗，排出毒素，令面色紅潤，更有美膚之效，令人保持青春美麗，心境愉快。
舞蹈多元化，輕鬆 簡單 易學，有效地修飾身體各部位，滿足各位女士不同的需要！

舞蹈名稱 簡介 好處 適合人仕 影片示範 主題舞 I Dance 獨創的I Dance舞有別於一般舞蹈，包含所有舞蹈組合的元素，簡單易學，修身效果顯著 I dance, You dance, Everybody can dance Dance for Joy 減肥瘦身 忘憂減壓 適合任何人士 舞蹈名稱 簡介 好處 適合人仕 影片示範 減肥瘦身 Zumba Fit ZUMBA®是現時最流行、風靡全球的高帶氧健身舞蹈 一種融合了拉丁和國際音樂元素而成的舞蹈，刺激澎湃的音樂，猶如致身在歡樂派對當中 配合快慢節奏的獨特舞步，可90分鐘消耗1200卡路里，輕鬆又有效地健身 舞步簡單變化多而有趣 修身燒脂效果極佳 加速新陳代謝 思想樂觀正面，自信心提升 身心靈更健康喜樂 適合任何人士 減肥瘦身 Funky Dance Funky來自fun一詞，意思是指使人快樂、開心融會了時下所有流行音樂來配搭不同舞蹈，不論是Hip Hop, Boxing, Disco, Jazz, Latin, Belly等各種不同風格的舞曲和舞蹈方式都可以編排在Funky Dance裡 動作輕鬆，有趣又有效 加強心肺功能、增加肌肉彈性及柔軟度、燃燒脂肪，令你活力充沛而開朗 特別適合初學者 減肥瘦身 Slim Dance 專為女士而設，不需要任何舞蹈天分，舞步簡單易記 最有效、最健康、最有趣、最持久的減肥健康舞 絕對達到BURN FAT效果 節奏輕鬆，充滿動感 大量排汗，燃燒脂肪 收緊鬆弛部位 特別適合初學者 減肥瘦身 Tummy & Hips Burning 舞蹈以旋轉，震動和波浪動作集中燃燒胃腩，腹部和臀部之脂肪 亦可鍛鍊腰，腹，臀之鬆弛部位 極速修身和突出線條 動作針對胃腩，上腹，下腹和臀部，絕對能達至修身效果 任何對自己身型不滿意的女仕 要達至消脂減肥和修身的女仕 舞蹈名稱 簡介 好處 適合人仕 影片示範 修飾線條 Shape Up Dance 女性踏入25歲後，新陳代謝率便開始減慢，無論你有幾纖瘦都好，身體某些部位例如手臂、胸部、肚腩,或臀部等都開始鬆弛 iDance獨創的舞蹈，專為透過一些激烈的舞蹈動作，幫助女士結實肌肉， 集中肌肉收緊鍛鍊，改善身體線條 適合任何人仕 修飾身型 Stretching & Toning Stretching是在所有運動前後必須注意及重要的一環 可練習到在運動時正確的呼吸、糾正一些錯誤的姿勢 可鍛鍊身體每個部份的柔軟度和伸展各部位的肌肉，讓身材更修長 最重要的拉筋部份動作絕對可以令崩緊部位得到鬆弛，達到舒筋活絡的效果 增加身體柔軟度和身體平衝力 放鬆肌肉和筋絡，可避免做運動時的勞損或錯誤動作所導致的問題 任何運動人士 修飾全身線條 長期在辦公室工作的人士 建議每週最少上2-3堂 Power Burning 是一種健身的舞蹈，著重於體能及健康，有效地強化循環系統，提供運動時的帶氧量。 調節身體胎肪的百分比 燃燒體內多餘脂肪, 特別着重腹部和腿步 任何跳舞的愛好者 舞蹈名稱 簡介 好處 適合人仕 影片示範 忘憂減壓 Funky Boxing 配合澎湃音樂加上大量伸展動作，運動量較大，充分燃燒脂肪，大量排汗 課堂所學習拳腿動作及技巧，可作個人防衛之用，及可提高自衛能力 有助宣洩情緒，令妳釋放生活上種種壓力，是現代女性Keep Fit減壓的不二之選 針對收緊手臂、腰背 對希望收緊上半身線條及增強運動能耐的女士效果尤佳 Funky Pilates Pilates是國際模特兒及舞蹈教練必選之修身舞，亦是眾多好萊塢明星的至愛 配合正確呼吸，氣從鼻入，從口出，利用橫膈膜呼吸，鍛鍊腹部，收緊腹部周圍肌肉 透過拉筋和加強伸展動作，達至強化肌肉 能有效地減低精神壓力，增加身體柔軟度 iDance將Pilates融會在Funky Dance舞蹈上，以開心活潑的音樂配合舞蹈改善核心力量、彈跳力、身體平衝力和呼吸控制，同時鍛鍊集中力 增加身體柔軟度，強化肌肉，讓身材更修長 強化背部及脊椎，更有收腹之效果 可預防肌肉受傷，同時改善痛症，長期練習可發揮一定矯正不良姿勢的作用 舒緩身心、忘憂減壓 對希望增加身體柔軟度及強化肌肉的女士效果尤佳 Line Dance 是I Dance另創的一種排排舞，打破一般傳統略為沉悶的舞步，風格創新，簡單易學 被稱為“能走就能跳的舞蹈”，步法簡單而俱挑戰性 讓跳舞者能跳出自己的個人風格，可說是老少咸宜的舞蹈 簡單易學，在不知不覺中帶出運動的好處 適量排汗 更能協調手腳的靈活性 任何年齡 初學者或對跳舞有興趣的人仕 Aerolatino 以帶氧運動為基礎，將傳統拉丁舞（森巴，倫巴，牛仔，鬥牛）等的基本動作與健美操動作巧妙結合，亦是消脂Keep Fit的不二之選，　不同舞姿有助增強身體柔韌性之餘，亦可消脂，舞出健美身形。 使練習者在健身消脂的同時，充分展現自身的性感和魅力。 對於腰部兩側的訓練效果特別好。 舞蹈名稱 簡介 好處 適合人仕 影片示範 藝術風情 Technique of Latin 透過 Cha Cha Rumba Samba Paso Dobie and Jive等的拉丁舞步深入淺出去投入拉丁舞世界, 可從基本功開始為進階打好基礎 透過舞步認識拉丁舞 修飾線條必選 適合人仕 喜愛拉丁舞者 拉丁舞入門 Latin Dance 由我們常見的Cha Cha, Sumba, Rumba, Jive, 鬥牛舞及牛仔舞等組成 拉丁舞是一種帶氧量極高的運動。它著重節奏，臉部表情，眼神及身體語言 拉丁舞是以運動肩部、腹部、腰部及臂部為主要的一種舞蹈藝術 據研究顯示，平均每跳一曲拉丁舞，腰部的扭轉有160 – 180次，心跳率可由每分鐘80次升到120次，功效相等於任何體力訓練或有氧運動，可以增強心臟的強度和耐力 學習拉丁舞更可建立自信、自尊，緩解精神緊張、鬱悶，提高人際關係及社交能力 修飾身型 Bollywood & Polynesian 美國有Hollywood而印度有Bollywood 一種融會古典印度舞與現代街頭舞的寶萊塢舞，以強調節拍、活力見稱，更有快速消腩效果 學習Bollywood不需要任何跳舞天分，舞步簡單易記，同時，令自己手腳協調 此舞最大的特色是舞步會融合故事發展而轉換動作及情感 45分鐘就能消耗約500卡路里 結實臀部及修飾全身曲線，尤其是一向難以消滅的肚腩和水桶腰，是一項非常好的帶氧運動 適合初學者 對希望肚腩和腰部的女士效果尤佳 Broadway Jazz 美國紐約百老匯式歌舞劇融合芭蕾舞和爵士舞技巧包括Sexy Dance、Lyrical Jazz、Funk Jazz和Hip Hop Jazz，簡單來說，是集合爵士舞、芭蕾舞和現代舞，但具有故事情節的現代舞蹈，趣味性極高 舞姿優雅，改善身體線條 增強肌肉彈性、增強韌帶柔韌性 提高人體協調能力 能發掘學員的藝術表演細胞，加強自信心，提高學員的舞蹈技巧、動作質感、音樂感及團體合作精神 修飾身型 Foundation Of Dance 教練能有經驗的糾正跳舞者跳舞時一些不正確而導致受傷的步法，亦可學習到基本的轉身，跳躍，提腿等的基本功， 可運用於任何舞蹈之內。 能打好舞蹈基礎底子 對任何步法容易掌握 鍛鍊出優美身段 對舞蹈藝術有濃厚興趣者 透過舞蹈燃燒脂肪

Tel:2332 7735
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開放時間
星期一、三、五 8:30 am – 11:00 pm
星期二、四 10:00am – 11:00 pm
星期六 9:00 am – 7:00 pm
星期日、公眾假期 9:00 am – 6:00 pm
負責人:Ms. Pien Mok (Shop Manager)
Mr. Danny Leung (Manager Assistant)