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私人教練
可能很多客人對私人教練工作並不熟悉，甚至誤解，認為他們只是馬馬虎虎，與學員閒談幾句，便可賺到數百元一小時。客人往往忽略了教練背後的努力與功用。國際 運動研究刊物Journal of Strength &Conditioning Research於2008年及Medicine & Science inSports & Exercise於2000年曾刊登研究，指出籍著私人健身教練作訓練，受試者的訓練效果會比獨自訓練大得多。
在 作訓練前，教練需與客人詳談，了解其身體狀況，運動經驗以及對客人體格進行測試、了解訓練要求等，然後教練便會拫據測試資料，客人的工作性質，肢體的比例 及運動要求等等去作出分析，度身訂造一份運動處方給客人，並因循客人的運動進展以作修改，從而令客人得到最佳的訓練，教練在一小時的教授過程中，會為客人 貼身地教導，並灌輸客人健康知識及糾正客人在健身動作中常犯的小毛病。一般人可能也不會知道，些微關節的移動、肌肉訓練的次序、休息時間的長短、運動的強 度及運動的選擇，往往令成效倍增並更安全。
客人在購買私人教練計劃前，應先多了解自己私人健身教練的資歷認可性、經驗、態度，當然計劃價錢的合理程度、期限和課堂的條款及保障性也是要慎重考慮的。最後，教練怎樣鼓勵及帶領學員去完成運動才是教練的價值所在。
有氧拳擊
普羅大眾的健康意識不斷提升，不少人愛在公餘時間做運動，其中Kick Boxing（拳腿擊）這類帶氧運動，可改善身體健康，參與者愈來愈多。
Kickoxercise是將腿擊運動加入拳擊中，因此動作變化多，練習過程更有趣，對控制體重有很大幫助。現時流行的Kick Boxing健康舞，正是參考Kickoxercise的動作演變而成，有助鍛煉表層肌肉。
有 些人玩了Kick Boxing一段日子，自以為有足夠經驗教導學生，但教人玩跟自己學始終是兩回事，當中涉及很多問題，舉例：如何設計每堂的內容令學員從課程中獲得運動樂 趣？如何巧妙地運用輔助工具（如腳靶、手靶等）讓學員練習得更舒暢？若事前缺乏相關培訓，未必可掌握箇中道理。
「一 般Kick Boxing以打空拳居多，運動量極大，初學者會感到很辛苦，尤其是上班一族，工作已弄得身心疲累，不但難以集中精神，亦較易造成運動創傷。如果導師為這 類學員設計體力消耗相對較小的『慢拍Kick Boxing』（Slow beat Kick Boxing），既可鍛煉體能，亦能體會箇中樂趣。
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