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纖體瘦身減肥 keep fit 消脂排行榜之選 Reggae, Funky, Kick-boxing, Hip hop, Girls’ hip hop, Jazz Funky, Belly Dance跳出好身段
消脂排行榜第一位REGGAE  雷鬼瘦身舞舞蹈形式:以敲擊樂器為主,拍子較重、帶濃厚民族色彩,跳舞時身體較多扭動。Reggae雷鬼,並沒有特定的舞蹈動作動作的特性是運用身上每一個部位,頭、頸、手臂、肩膀、胸部、腰部及大腿、小腿做出不同的動作,肩膀、胸部的高速抖動、臀部的快速擺動,是Reggae雷鬼的特色動作,這也使得Reggar雷鬼看起來既熱情又狂野,跳起舞來會讓人充滿野性!Reggae雷鬼和非洲舞一樣都是屬於運動量較大的舞蹈課程,如果想學舞又想運動瘦身,雷鬼Reggae是個不錯的選擇!第二位FUNKY DANCE   健康瘦身舞

舞蹈形式:Bass是主要元素,舞步輕快,較多重複動作,使您藉由全身運動來迅速燃燒脂肪,加強心肺功能。有別於一般運動,它最特別的地方在於動作輕鬆,有趣又有效。隨著強勁的音樂節奏,重覆演練一些不同的舞步動作及運動,有系統地及針對性地減少不同部位的脂肪,運動量較大,可收緊肌肉線條,塑造健美型態。

第三位KICK-BOXING AEROBICS  武動健康舞
舞蹈形式:是一種混合音樂、舞蹈、武術於一身的健康舞,在外國非常流行。隨著強勁的音樂節拍去訓練我們的體適能。極具挑戰的減壓帶氧運動,以拳擊及腿法練習達致修身減肥效果,包括針對消耗手臂、腰部及大腿之多餘脂肪的動作。可增強體力、改善肌肉、增加耐力和韌性,對控制體重和減少脂肪非常有效。在消耗熱量的同時,武動健康舞運動者還學會了攻擊和自衛。

第四位HIP HOP  街頭舞 / GIRLS' HIP HOP  女子街頭舞
舞蹈形式:最具街頭舞特色,多與Rap配搭,舞步有型。Hip Hop 起源於美國黑人區,是街頭舞的總稱。舞蹈動作包括 LOCKING (鎖舞)POPPING (機械舞)BREAKING (地板動作)WAVE (電流) 等風格。風格屬較時尚和自由,著重個人風格,節拍感很重。Hip Hop 對肌肉的刺激是全面性的,注意了組成各個環節的各部分獨立運動。加之運動強度適中,具備有氧運動的效果,使練習者提高心肺功能的同時,能協調人體各部位肌肉群。近年來Hip Hop Dance 發展出更多變化,並將一些特別適合女士的舞步及動作稱為Girls’Hip Hop,這些動作都較優美及要求多一點的柔軟度。 當大家跳厭了Aerobics,不妨試一試Girls Hip Hop ,瘦身之餘亦感到自己年輕了不少。Hip Hop 對肌肉的刺激是全面性的,注意了組成各個環節的各部分獨立運動。加之運動強度適中,具備有氧運動的效果,使練習者提高心肺功能的同時,達到減肥的目的,因此 Hip Hop 具有協調人體各部位肌肉群、塑造好身材的功能。 第五位JAZZ FUNK   動感爵士舞
舞蹈形式:是一種急促又富動感的節奏型舞蹈,是一種以流行曲為本的舞蹈。此外,Jazz Funk 主要是動作和旋律方面的表演,是追求愉快、活潑、有生氣的一種舞蹈。動作優美且多元化,舞蹈步法亦較多。第六位 BELLY AEROBICS  修身帶氧肚皮舞舞蹈形式:Belly Dance 的舞步一般較為簡單易學,且舞步活潑且富有動感,趣味性十足,適合初學人士。以燒脂和瘦身為目標的修身帶氧肚皮舞,將優美的肚皮舞動作融合強勁的帶氧運動,再配合節奏明快的中東音樂,幫助塑造葫蘆身形!
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Studio
簡介


Initial Dance Studio <起舞> 佔地3,500平方尺,內有四間大小不同的多用途活動室,由250平方尺到 1,200平方尺不等,並設有兩間更衣室,兩個洗手間及兩個淋浴室。 

Initial Dance Studio 
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課程
標準舞, 中國舞, 民族舞, 街頭舞, 拉丁舞, 芭蕾舞, 現代舞, 爵士舞, 踢躂舞, 其他
時間選項
星期六, 星期一, 星期二, 星期日, 星期四, 星期三, 星期五
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