今早看了一本書，名為"無毒一身輕"，內面提及到睡眠的重要，如果睡眠不足，危害比煙酒更大。
新的一天，其實是由睡眠開始，而不是勞動開始，因如果晚上有好的睡眠，才確保你白天有很好的體力/活力/精力。
中醫里認為一天之中有兩段時間是最重要的睡眠時間，一個是子時 (晚上11點至1點)，及午時(中午11點至1點)。
身處在繁忙的香港，明白很難可以在中午11:00-13:00進行午睡，因此最好就是晚上11點就寢，但對都市人來說，11點是很早的時間，就算上了床也不能睡著，那我建議你在下班後做瑜伽了...
瑜伽可以幫助你改善睡眠。研究發現，瑜伽動作可以改變荷爾蒙濃度，因此降低大腦被喚起的程度（brain arousal）和血壓。
因此，在下班後進行一些瑜伽練學習，必定令你晚上睡得好些，那就對你的健康有很大益處。
記住"每一天，都要重視你的睡眠" !!!
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By Yoga Club HK
(小學生)
on 2011-08-24 答案 0 觀看次數
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