By gudi
(小學生)
on 2010-04-30
丹田 - 當你深吸氣時, 橫隔膜向下拉, 肚皮會凸起, 你會感覺到肚臍位附近(係下腹部)有緊迫感覺, 此為正確呼吸
丹田氣 -
(1) 是要不斷重覆煉習呼吸, 頭要稍微向下, 手輕按肚臍位, 放鬆身體, 喉嚨及頸, 口微張用鼻慢慢吸氣到盡,而雙膊慢慢稍微向後拉, 感到胸腔向前, 之後 慢慢用口呼出,但不要用力呼出(當你感到喉嚨及頸有緊感覺必須放鬆),重覆煉習直到完全習慣呼吸感覺,以及增加肺部吸氣量.
(2) 如何運用 - 於煉習呼吸已同時煉習腰力, (位置即是雙手差腰, 手按位置), 必須煉習運用腰部肌肉, 用以控制運氣量, 要煉習到呼氣時,氣先從底向上呼出
其實即如氣球, 泵氣後, 如何控制出氣量多少 (氣球=肺)