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咩叫丹田?

點先可以練到? 成日都聽到人講, 但係唔知咩黎

By peter pang  (小學生) on 2010-04-20  答案 3   觀看次數 251

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By wushukhan on 2010-08-19

丹田的功用也正是氣功中活力的源頭,也是一種保健的方式。那什麼是丹田呢?我們的丹田位在我們的軀幹肚臍下方約三指幅寬的地方(也就是約一點五吋),所謂丹田用力是靠身體的內部深層肌肉在做運動,也就是位在丹田位置後方的深層肌肉在用力。該如何感覺丹田位置呢?請先看完下面簡單的訓練方法: 

一.氣入丹田:先慢慢地深深吸一口氣,記得用腹式呼吸,用手放在腰的兩側,要感覺腹部有在漲大,這就是氣入丹田。



二.閉氣寧神:當無法再吸入時,憋住口中真氣,集中注意力在肚臍下方約三指幅寬,感覺丹田周圍的肌肉有在用力支撐著。



三.聚力吐氣:只利用丹田周圍的肌肉用力支撐著,其他部位放鬆,並緩緩的將氣吐出來。



四.氣盡神散:把身體裡的氣全吐完後,全身放鬆,準備再吸一口氣。

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By gudi (小學生) on 2010-04-30

丹田 - 當你深吸氣時, 橫隔膜向下拉, 肚皮會凸起, 你會感覺到肚臍位附近(係下腹部)有緊迫感覺, 此為正確呼吸

丹田氣 -

(1) 是要不斷重覆煉習呼吸, 頭要稍微向下, 手輕按肚臍位, 放鬆身體, 喉嚨及頸, 口微張用鼻慢慢吸氣到盡,而雙膊慢慢稍微向後拉, 感到胸腔向前, 之後 慢慢用口呼出,但不要用力呼出(當你感到喉嚨及頸有緊感覺必須放鬆),重覆煉習直到完全習慣呼吸感覺,以及增加肺部吸氣量.

(2) 如何運用 - 於煉習呼吸已同時煉習腰力, (位置即是雙手差腰, 手按位置), 必須煉習運用腰部肌肉, 用以控制運氣量, 要煉習到呼氣時,氣先從底向上呼出

其實即如氣球, 泵氣後, 如何控制出氣量多少 (氣球=肺)

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By lamhyy (畢業生) on 2010-04-29

丹田有兩個穴位叫氣海和關元
氣海位於肚臍正中直下1.5吋
關元位於肚臍正中直下3吋

唱歌或吹奏樂器用丹田發力, 大概即係下腹部用力