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減重的關鍵數字「基礎代謝率」

此資訊已過期，不保證資訊準確性 更新於: 2015-07-08 刊登者: krisyauhlf
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不少人抱怨，飲食習慣沒變，也有些許運動，體重卻年年增加，愈來愈粗腰胖肚。



20-30歲的人體基礎代謝率達到高峰，之後每10年以5-10%的速度下降。




即使吃得一樣，因基礎代謝率下降，多餘熱量就變成肥肉。

隨年齡增長 基礎代謝率降所謂「基礎代謝率」即人體處於清醒的休息狀態，必需消耗的熱量；
就算一整天靜止不動，人體維持體溫、呼吸、心跳等生命徵象，或是肝臟解毒等內臟運作，全要消耗熱量。
計算基礎代謝率的公式不少，性別、年齡、身高、體重都是影響因子。
舉例，體表與散熱有關，體表面積愈大，散熱愈好，基礎代謝率愈高；年齡愈大，基礎代謝率愈低。

要想減重，除了減少吃下肚的熱量，另一個方法就是提高基礎代謝率，消耗更多熱量。
而要改變基礎代謝率，只有增加肌肉組織。


如果你真的下定決心要讓自己健康地減重
你可以進入依個網址:http://slimnow.9826.biz/m/contact.php

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