上面是真實學游泳的片段（由唔識游水到比賽）
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本會專業成人游泳班，並不會跟小朋友混合上課。全年開辦專業成人游泳班。專業教練團隊下，細心制定教材下，令學員可以在有系統下輕鬆學識游泳。5月至9月游泳季節，專業成人游泳班每個星期都有新班開，即使冬季在九龍公園室內暖水游泳池上課期間，班次也很頻密。
本會之專業成人游泳班以一條龍教學方式以自蛙背蝶循序漸進學習，專業成人泳班學識自蛙兩式之成功率達九成，90％十六至五十五幾歲之學員於 7 堂內學識游泳，當中大部份在 7 堂內學識蛙式及自由式兩式，以比賽／運動為目標定期練習。小部份學識蛙式或自由式其中一式，剩下約10％暫時學不會游泳，需要勤加練習。
最新的女子成人游泳班
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專業成人課程架構圖
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入門班（1－2堂）
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口吸鼻呼，浮身及自行站立，浮身滑行自行站立，自由式打腿。
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自由式（4－5堂）
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滑行自由式打腿，自由式划水動作，池邊組合動作，滑行組合動作，持浮板滑行組合動作，自由式換氣，全式自由泳。
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蛙式（2－3堂）
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滑行蛙腳，持浮板蛙腳，步行蛙手和換氣動作，浮身蛙手和換氣，組合兩蛙腳一蛙手，全式蛙式。
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背泳（2－3堂）
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自行背浮，背浮自行站立，持浮板背泳打腿，背泳手部動作，組合動作。
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蝶式（2－3堂）
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滑行蝶泳打腿，持浮板蝶腳，蝶手和換氣動作，蝶式分解，水底滑行蝶腳，組合動作。
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成人泳隊
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四式進階（4－5堂）
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自，背、蛙、蝶的分解練習，跳水，水低動作，轉身技術，改善身體水平位置，增強水感，耐力和速度練習。
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定期習泳（每星期1-3堂）
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增強心肺功能，耐力，速度，以間歇訓練為主的定期練習。
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比賽訓練（每星期3-6堂）
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比賽技巧，速度，耐力，反應，協調，平衡，集中力的提升，以比賽為目標的練習。
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參加資格：14歲以上人士
上課時間：
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